Postnataal Fitness & Herstel Mei 2018 Cursus Content Uitklappen | Inklappen Modules Status 1 Module 1: Overzicht en postpartum herstel tijdlijn Postpartum herstel tijdlijn Postpartum oefeningen week 0 - 8 Aanvullende literatuur Module 1 2 Module 2: Relevante anatomie Anatomie: een kort overzicht Vooruitblik op Module 3: interactie tussen middenrif en bekkenbodem Aanvullende literatuur Module 2 3 Module 3: Ademhaling Ademhaling deel 1 Ademhaling deel 2 Ademhaling deel 3 Ademhalingsoefeningen en bracen Ademhaling: case studie Module 3: aanvullende literatuur 4 Module 4: Verbeteren van postuur en houding Postuur: veel voorkomende fouten Postuur: typisch postpartum? Postuur analyses Oefeningen + cues Module 4: aanvullende literatuur 5 Module 5: De bekkenbodem De bekkenbodem in isolatie Bekkenbodem oefeningen Aanvullende literatuur Module 5 6 Module 6: Bekkenbodem deel 2 Wat is een verzakking? Bekkenbodem in beweging Oefeningen bekkenbodem in beweging Module 6: aanvullende literatuur 7 Module 7: Diastase Diastase: oorzaak of symptoom? Diastase test Diastase oefeningen Diastase case studie Module 7: aanvullende literatuur 8 Module 8: Praktijkmiddag 9 Module 9: SI-gewricht, lage rugpijn en bilspieren! SI-gewricht en wat maakt goede bilspieren? Lage rugpijn bij de postpartum vrouw SI-gewricht + lage rugpijn Oefeningen Case Studie: SI-gewricht Module 9: aanvullende literatuur 10 Module 10: Programmering & Kinetic Chain Programmering Kinetic Chain Module 10 Aanvullende literatuur 11 BONUS Module 11: Krachttraining tijdens de zwangerschap Deel 1 Algemene richtlijnen tijdens de zwangerschap Trimester 1 12 BONUS Module 12: Krachttraining tijdens de zwangerschap Deel 2 TentamensStatus 1 Examen